|
|
Index / Hemfixat / Vristrullare
Vristrullare
|
Ett kanonbra redskap för grepp och underarmsträning.
Bara att hänga på en vikt och rulla upp och ned.
Material (Inköp)
Blått järnrör 48mm
Brandhake
Kaus
Wirelås
Bricka
Startsnöre båt
Svart sprayfräg
Sandpapper
Verktyg
Bågfil
Metallfil
Sax
Sandpapper
Borrmaskin
5mm borr
10mm borr
Tidsåtgång
ca 3 tim (inkl målning)
Kostnad
ca 400:- men materialet räcker till 2 st.
Man kan säkert komma undan billigare och även göra den i trä eller plast!
Men jag ville göra en i järn som kommer att hålla i princip hela livet, förutom snörbyten.
Jag ville också ha en som hade lite vikt "tom".
Man väljer själv vilken diameter man vill ha på röret. Jag tog en grov bara för den extra greppträning det ger.
Sakerna är inköpta på Clas Ohlson's båttillbehör och Rinkaby Rör.
Man kan säkert få ett rör gratis om man har kontakter.
Man kan också få tag på billigare hake mm om man tittar runt lite.
Det jag först gjorde var att kapa röret till en längd av 350mm, detta ger ett rejält rör som passar mig och även andra som vill prova den.
Sen filade jag kanterna med en fil så att alla vassa grader försvann.
Jag borrade sen ett hål mitt på med en 5mm borr och gjorde en liten fördjupning med 10mm borr, så att repet inte har några vassa kanter mot sig.
Sen slipade jag hela röret med sandpapper och hängde upp det för målning.
Jag målade sen röret med slitstark svart färg i 3 lager.
Jag drog sedan snöret igenom det borrade hålet och kapade snöret ca en halv meter längre än vad jag behöver. Detta för att kunna ställa längden på snöret för olika människor och vikter.
Jag satte en bricka först på snöret och gjorde sen en rejäl knut, detta för att skydda snöret på insidan av röret mot hålet.
Den extra snörlängden göms bara i röret.
Nedan ser du nu det färdiga resultatet! Kul att göra själv och roligt att träna grepp och underarmar med.
Att göra redskap själv ger en extra udd till träningen:)
//Nick
|
|
